Как справиться с тошнотой во время беременности

1. По утрам не спешите вставать с кровати и уж тем более нельзя вставать слишком резко. После того, как вы проснулись – полежите немного в кровати, потянитесь, пошевелите руками и ногами и только после этого можете вставать с постели. Также можете перед сном положить рядом с кроватью несколько крекеров или сухариков и, проснувшись утром погрызть их, перед тем как встать с кровати.

2. Ни в коем случае не курите и не употребляйте алкоголь во время беременности! Если вы узнали о своей беременности, но не отказались от вредных привычек, то знайте, что они могут вызывать тошноту и рвоту, не говоря уже о том, что такие вредные привычки могут негативно сказаться на развитии плода.

3. Во время беременности старайтесь как не переедать, так и не голодать. Лучше всего ешьте небольшими порциями, но часто. Всегда старайтесь носить с собой пакетик с крекерами или сухариками, на случай если вы вдруг проголодаетесь.

4. Во время беременности нужно пить достаточное количество жидкости. Но пить сразу много жидкости не нужно, лучше пейте по чуть-чуть между приёмами пищи. Тогда у вас не будет возникать ощущение того, что вы переели. Пить лучше всего воду без газа и свежевыжатые соки.

5. Во время беременности организму нужно получать достаточное количество витаминов и минералов. Поэтому пейте специальные витаминные комплексы для беременных (подобрать витаминный комплекс попросите своего врача).

6. Старайтесь избегать резких запахов во время беременности. Тошноту могут спровоцировать сильные запахи, запах острой еды. Также тошноту могут вызывать запахи бытовой химии, поэтому попросите домочадцев помогать вам с уборкой. При приготовлении еды старайтесь всегда открывать окна.

7. Старайтесь побольше отдыхать, ведь усталость и слабость способны усилить приступы тошноты. Если это возможно, то спите в дневное время. Если же у вас нет такой возможности, то вечером старайтесь ложиться спать пораньше.

8. Заведите тетрадку и записывайте туда все продукты, которые вы едите. Благодаря такому продуктовому дневнику вы сможете определить, какие продукты вызывают у вас приступы тошноты. Определив такие продукты, вы с лёгкостью сможете составить подходящее вам меню.

9. Всем известно, что мята, обладает успокаивающими и освежающими свойствами, а мятный чай применяется при расстройствах пищеварительной системы. Также мятный чай рекомендуется пить беременным при тошноте.

10. Имбирь, также как и мята, способен помочь избавиться беременным от приступов тошноты. Употреблять имбирь можно в качестве приправы или заваривать чай с имбирём.

11. Справиться с подступающей тошнотой способен запах лимона или лайма. Использовать можно как свежие фрукты, так и аромамасла.

12. Чтобы справиться с приступом тошноты можете попробовать массаж определённых активных точек организма.

13. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, так как стресс способен провоцировать приступы тошноты. Если же вам не удалось избежать такой ситуации, и вы начинаете испытывать негативные эмоции, то нужно делать глубокие вдохи и выдохи. Такое дыхание поможет вам справиться со всплеском эмоций. Также можете поделиться своими переживаниями с близким человеком, погулять или посмотреть хороший фильм.

14. Если все приведённые советы не помогают вам справиться с тошнотой, а также если тошнота настолько сильная, что вы не можете пить и есть в течение дня, то обязательно обратитесь к врачу.

Читайте также:

error: Content is protected !!